Забыть про хлеб и сладкое! Названы продукты – друзья бессонницы

Хлеб, конечно, всему голова, однако чрезмерное его употребление может вызвать бессонницу, как и любой другой продукт с высоким содержанием рафинированных углеводов. К такому выводу пришли исследователи из Колумбийского университета США, сообщает MedicalXpress.

 

Учёные проанализировали данные более чем 50 тысяч респондентов, которые заполняли дневники питания, и выявили некую закономерность между плохим сном и съеденными накануне «пустыми» калориями — так ещё называют рафинированные углеводы.

 

Как оказалось, их употребление приводит к быстрому увеличению уровня сахара в крови. Организм в ответ выпускает инсулин для того, чтобы этот уровень как-то снизить. Это в свою очередь может привести к выбросу адреналина и кортизола, которые будут мешать заснуть.

 

Врагами сна учёные называют все продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов, среди которых белый хлеб, рис, кондитерские изделия, сладкие газировки и соки.