Британский врач и профессор первичной медицинской помощи в Оксфордском университете нашел способ избежать набора веса во время изоляции. Его рекомендации публикует издание The Sun.
По словам Муира Грэя, сократить количество потребляемых калорий поможет замена фруктового сока на воду, употребление в пищу сырых овощей вместо чипсов, а также использование небольших тарелок для еды.
Профессор также рекомендует перед каждым приемом пищи задумываться, действительно ли ощущается голод. Помимо этого, чтобы отвлечься от мыслей о еде, он советует найти занятие, при котором «задействованы и мозг, и руки», например, головоломку или настольную игру.
Кроме того, Грей призывает обращать внимание на сигналы, которые подает организм: то, что воспринимается как усталость или чувство голода, часто говорит о недостатке воды в организме. В связи с этим он советует поддерживать водный баланс и готовить блюда с достаточным количеством клетчатки и белка.
