Японский врач Шигеаки Хинохара, который сумел дожить до 105 лет, в своей книге раскрыл секрет долголетия, сообщает Медикфорум.
Эксперт был убежден, что одним из основных способов прожить долгую жизнь является определенный стиль питания, не позволяющий толстеть.
В своей книге «Жить долго, жить хорошо» врач из Японии рассказал, что долгожителей объединяет общая черта — отсутствие лишнего веса.
Врач открыл собственную систему питания и придерживался ее всю жизнь. Он называл ее «спартанской диетой».
«В основе рациона — продукты из цельного зерна: ячмень и пшеница. Помимо этого, употребляются свежие овощи и фрукты, яйца, строго небольшое количество мяса, морепродуктов и молочных продуктов. Из обработанных продуктов допускается хлеб, сыр и оливковое масло. Сахар исключается», — написали в издании.
Стоит отметить, что диета не предусматривает перекусов между приемами пищи.
«В тандеме с физической активностью такое питание способно обеспечить долгую и здоровую жизнь», — говорил доктор.
