Как сообщает The Sun, специалисты Национальной службы здравоохранения Великобритании рассказали, как можно избавиться от лишних килограммов, не прибегая к изнурительным диетам.
Врачи обнародовали список из 12 правил, придерживаясь которых, можно сбросить вес без всяких диет:
- Обилие коротких всплесков физической активности «между делом», например, приседания во время чистки зубов, планка или бег на месте при просмотре телевизора
- Ограничение употребления алкоголя
- Отказ от кофе после 12.00
- Замена фруктовых соков, сквош и сладких напитков на воду, чай и молоко
- Утренняя 10-минутная прогулка
- Сокращение числа перекусов или отказ от них
- Замена молочного или белого шоколада на 70%-й темный
- Употребление новых овощей каждую неделю
- Использование списков в супермаркете для предотвращения спонтанных трат на еду
- Длинные пешие прогулки два раза в неделю
- Поиск альтернативных способов получения положительных эмоций, кроме еды
- Отказ от жестких запретов на определенную еду.
