Врач рассказала, как перестать просыпаться по ночам

Врач рассказала, как перестать просыпаться по ночам. Индийский диетолог Пуджа Махиджа считает, что чаще всего проблемы со сном связаны с падением уровня сахара в крови, что приводит к выделению адреналина и кортизола. Это понижает уровень гормона сна мелатонина, что может привести к преждевременному пробуждению Махиджи рассказала, что избежать ночных пробуждений можно, съев горсть орехов за час до сна.

 

 

В частности, миндаль содержит аминокислоту триптофан, которая способствует выработке мелатонина. Также он богат магнием, который повышает качество сна. Специалисты также напоминают, что для продуктивного и полноценного сна необходимо соблюдать пару простых правил — не есть на ночь и не спать на правом боку.