Врач-диетолог института эндокринологии» Минздрава РФ Татьяна Стрельникова заявила, что содержащие белок продукты помогают не переедать и надолго сохранять чувство сытости, пишет КП.
Идеальные продукты для завтрака – яйца, творог, сыры белых сортов, натуральные йогурты и слабосоленый лосось.
Также врач рекомендовала есть по утрам цельнозерновые каши. Лучше выбирать простые крупы грубого помола, а не каши быстрого приготовления. Кашу рекомендуется подсластить ягодами или сухофруктами.
Полезно добавлять в свой утренний рацион овощи. Их можно приготовить любым удобным способом или съесть в сыром виде, заправив оливковым маслом.
