Для сохранения чувства сытости длительное время лучше отказаться от определенных продуктов, не пропускать обед и завтрак, отдавать предпочтение полезным перекусам в течение дня. Об этом сообщила врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Маргарита Арзуманян.
Если внезапно захотелось есть, а до следующего приема пищи еще много времени, можно выпить стакан воды, люди часто путают чувство голода с жаждой. Когда человек полноценно завтракает и обедает, а также дважды за день перекусывает, то чувство голода он будет испытывать намного реже.
«Чтобы дольше не ощущать голод, надо исключить продукты, которые стимулируют аппетит, — пряности, специи, маринады, соления, сладости, шоколад, консервы, фастфуд», — порекомендовала специалист.
Продлить ощущение сытости помогут орехи, овощи, животный белок, не испытывать голод долгое время помогают куриные яйца.
