Диетологи назвали способ избежать дефицита кальция в организме. Для этого необходимо включить в свой рацион продукты с витаминами D и K2. Они содержатся в бобовых всех видов, рыбе, рыбном жире и яичных желтках.
Эксперты также отмечают, что некоторые продукты, напротив, вымывают кальций из организма. Это кофеиносодержащие напитки и еда, пальмовое масло, газировка. Такую пищу лучше по максимуму исключить из рациона.
