Диетологи поделились своими рекомендациями по тому, как пережить праздничные застолья без вреда для здоровья.
За праздничным столом следует больше сконцентрироваться на овощах. С их помощью можно получить достаточное количество клетчатки, жидкости и микроэлементов, поэтому тяга к более калорийным блюдам станет значительно ниже.
Эксперты также отмечают, что нужно меньше употреблять алкогольных и безалкогольных сладких напитков. Тем, кто не может отказаться от их употребления, стоит чередовать их с простой водой, в которую можно добавить для вкуса лимон или ягоды.
И наконец, по мнению диетологов, за столом нужно больше общаться, меньше есть, делать перерывы между приемами пищи и давать чувству насыщения добраться до вашего мозга. Также стоит почаще выбираться из-за стола и двигаться — танцевать, принимать участие в активных играх или просто ходить.
