Психологи раскрыли секрет правильного отхода ко сну. По словам экспертов, очень важно ложиться и просыпаться в одно и то же время, причем не только в будни, но и в выходные. Это позволит организму научиться выделять гормон, который регулирует циклы сна, именно в тот момент, когда это действительно нужно.
Кроме того, не стоит валяться в кровати, если не получается заснуть. Нарушение этого правила может привести к хронической бессоннице.
Также не следует жертвовать сном ради развлечений или каких-то важных дел. Это очень вредно для организма, так как приведет к тому, что следующий день станет более трудным, так как днем постоянно будет хотеться спать.
