Названо минимальное время физической активности для поддержания хорошей формы. Специалисты по спортивной медицине рекомендуют уделять этому минимум 150 минут в неделю.
При этом, отмечают эксперты, следует помнить, что быстро привести тело в порядок, если до этого не было никакой физической нагрузки, невозможно. Надо постепенно привыкать к активному образу жизни.
Лучше всего начинать с простой или скандинавской ходьбы и плавания. Также стоит больше передвигаться пешком и отказаться от пользования лифтом.
