Россиялык диетологдор эң пайдалуу кургатылган мөмөлөрдү аташты.
Тизменин сап башында мейиз, өрүк, курма жана кара өрүк жайгашты. Изилдөөлөргө таянсак, алардын курамында клетчатка, витаминдер жана минералдар көп. Мисалы, мейиз кан басымды төмөндөтүүгө жардам берсе, кара өрүк жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алат.
Курма күчтүү антиоксиодант катары колдонулса, ал эми өрүктүн теринин жана көз көрүүнүн сапатына таасири чоң.
