Фитнес тренерлер көнүгүүлөрдүн альтернативасын аташты.
Эртең мененки көнүгүүлөрдүн ордуна тепкич менен өйдө-ылдый басса болот.
Физикалык даярдыгы жок адам бир-эки гана кабатка шашпай баскандан башташы керек.
Эксперттер ошондой эле тепкич менен көтөрүлүү кардио машыгууга барабар болгондуктан, колго оор сумкаларсыз, жай темп менен түшүп-чыгуу керек экенин белгилешет.
Ошондой эле дем алууга көз салып, орточо темпти кармап туруу керек дешет машыктыруучулар.
