Эртең менен сааттын коңгуроосу жок эле турса боло турган ыкма айтылды.
Сомнологдордун айтымында, эрте ойгонуш үчүн адамдын канча саатта уйкусу кана
турганын билүү керек. Андан соң ошого ылайыктап жатышы зарыл. Кийин бул
режимди бузбай кармоо сунушталат. Мындан тышкары, организм уйкудан
ойгонууну «жек көрүп» калбашы үчүн таңды жайбаракат тозуу шарт.
Ошондой эле жатарда «мен эрте турушум керек» деп мээге
тапшырма берип коюу дагы жакшы жыйынтыгын берет.
