Арыктоо үчүн сөзсүз эле ачка болуп, жакшы көргөн тамактан баш тартуу керек эмес.
Рационго чөп чайларды кошуу сунушталат. Ошондой эле чиа өсүмдүгүнүн уругу,
сулу боткосу, жумуртка, тооктун эти, зайтун майы туура арыктоо үчүн керектүү азыктар.
Диетологдор белгилешкендей, майды жок кыла турган белгилүү азык жок.
Ашыкча салмактан арылуу үчүн калорий жетишсиздигин толуктап туруу керек.
Тамакты организм талап кылгандан кичине азыраак жеп, балансты кармоо зарыл
